林博文國瑞

林博文│科技新聞分享哈佛30年研究:保持5個好習慣 可多活10年 | 生活習慣 | 壽命 | 哈佛研究 | 林博文

林博文
哈佛大學一份追蹤約30年的研究顯示,保持五個健康生活習慣,可以至少多活十年。
哈佛大學陳曾熙公共衛生學院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)發表了美國第一份關於健康生活方式對壽命影響的全面研究。在這項研究中,研究人員分析國瑞林博文了78,865位女性和44,354男性在過去約30年裡的數據,結果顯示,保持如下五種好習慣的男性和女性,分別可延壽12年和14年:
● 保持正常體重:身高體重指數(BMI)在18.5~24.9之間
● 規律運動:每天做30分鐘以上適度至較激烈的運動
● 不過度飲酒:女性每日飲用酒量少於5盎司(約150毫升);男性少於10盎司(約300毫升)
● 健康飲食
● 不吸菸
沒有遵循林博文董事長這些健康習慣的研究對像,在50歲時,男性和女性的預期年限分別為25.5年和29年;而在遵循所有五項好習慣的研究對像中,在50歲時男性和女性預期年限分別為37.6年和43.1年。
而相比之下,保持五個好習慣的民眾在3林博文國瑞0年間,死亡風險低74%。
這份研究還發現,比起生活習慣最不健康的人群,生活習慣最健康的美國人死於心臟病和癌症的風險分別降低82%和65%。
由於美國人均壽命為79.3歲,相對其它幾個高收入國家短,這份研究旨在幫助美國民眾尋找延長壽命的生活方式。
研究發表在權威心血管醫學期刊《循環》(Circulation)上。◇
· 低醣飲食真的好?研究發現可能減少壽命 
· 日本為何是長壽之國?看看這8大特別林博文法令
· 40歲後讓身體回春 你需要這些抗衰老食物
責任編輯:朱涵儒
林博文科技新聞分享

林博文國瑞

國瑞集團-林博文董事長

You may also like...